說起備孕，都認為是女人的事情，但受孕是需要夫妻雙方才能完成！而且飲食作為生活中重要的一部分，對人體的健康以及受孕也起著不可忽視的作用！所以，備孕前男子應(yīng)該吃什么好？今天就來具體說一下！

1食用西紅柿，桃、杏兒等富含抗氧化劑的蔬菜水果，能夠有效地清除自由基來抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護男性精子及其他細胞免受侵襲！

2限制飽和脂肪：飽和脂肪酸不但對心血管系統(tǒng)有嚴重損害，對睪丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用，比如烤串、甜點、奶茶、煎炸食品等要控制起來！

 3《黃帝內(nèi)經(jīng).素問.上古天真論》說：“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。”也就是說，男人32歲左右，精力最為充沛，生命力達到全盛狀態(tài)，也最宜配合妻子懷孕，生出健康的寶寶。如果過了這個年齡或者本身就有腎精不足的問題，雖然也能夠生育，但是孩子可能會由于先天之精不足，就容易體弱多病。

 中醫(yī)認為，“腎主藏精”，腎精轉(zhuǎn)化為腎氣，腎中精氣行使生理功能的過程中維持著男人正常生殖功能。所以男人想要養(yǎng)好腎，首先要固攝元氣，每天吃好，睡好、心情愉悅，也是一種保護。同時，在飲食上，建議男性朋友適當多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等。

 關(guān)于備孕前男子應(yīng)該吃什么食物好，我們有了大致了解！但是在生活中，男性養(yǎng)生往往溫補腎陽，盲補居多，吃了補品，反而適得其反，最終導致腎精的消耗。如果出現(xiàn)腎虛的情況，也是需要辨證調(diào)補，不能求一時之快，而應(yīng)該注意固護腎精。比如，腎精虧虛證型的男性朋友，可口服同仁堂五子衍宗丸，具有補腎益精的功效。

方中：

枸杞子性平，功能補肝腎，益精血，明目，且能壯筋骨，除腰痛；

五味子酸，性溫，功能滋腎補虛，兼能補肺生津；

菟絲子味甘辛，性平，功能補腎添精益髓，強腰膝止遺，對腎虛引起的腰膝酸軟、疼痛、以及遺精，滑精、有很好的治療作用；

覆盆子味酸，性平，功能補腎益精，固精澀遺；

車前子，疏利腎氣并有養(yǎng)肝明目之功！

由此可見，上述藥物合用有補腎益精之功，能添補腎精，為孕育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

備孕前男子應(yīng)該吃什么好！古人云：“以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)腎”，男人養(yǎng)精先要學會睡覺，每天下午的5點到7點，腎精當令，此時也是一天工作的結(jié)尾，大家也可在此時做一下簡單的放松，閉目養(yǎng)神一會兒。也不建議此時沖到健身房鍛煉，不要過度疲勞哦！