益腎補(bǔ)精能夠起到補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯人的筋骨，養(yǎng)精血的作用!在食物的選擇可以有所偏重，那么益腎補(bǔ)精的食物有哪些呢?今天就來(lái)介紹一下哦!

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，這個(gè)“精”包括先天之精和后天之精，其中先天包括稟受父母的生殖之精，是與生俱來(lái)的。而后天之精，是人出生之后，攝入的食物通過(guò)脾胃運(yùn)化功能生成的水谷精氣，以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣。

同時(shí)，先天和后天之精是相互依存，相互作用，先天之精有賴(lài)于后天之精不斷培育來(lái)發(fā)揮其生理功能，而后天之精又依賴(lài)先天之精的活力不斷生長(zhǎng)。所以哦，“精”對(duì)人體有著繁衍生殖，生長(zhǎng)發(fā)育、滋潤(rùn)臟腑、生髓化血等功能，在養(yǎng)生上呢，可進(jìn)行調(diào)養(yǎng)鍛煉、合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)選擇!!

我們先說(shuō)，益腎補(bǔ)精的食物有哪些?

1韭菜，在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫做“起陽(yáng)草”，具有溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精的作用!

2山茱萸，固精補(bǔ)腎止遺精的作用，配合白米來(lái)熬粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇哈!

3海蝦(皮皮蝦、基圍蝦、蝦米等)，性味甘、咸、溫可以開(kāi)胃化痰，補(bǔ)腎壯陽(yáng)!

4牡蠣咸、澀、性微寒，具有滋補(bǔ)腎陰，鎮(zhèn)靜安神等功效!

5黑色的食品也是具有補(bǔ)肝腎的作用哦，比較常見(jiàn)的比如核桃、栗子、木耳、小麥、黑豆等!

另外，我們除了食物的補(bǔ)充，日常也可以服用一些補(bǔ)益的中藥，比如同仁堂五子衍宗丸，為“基礎(chǔ)補(bǔ)腎虛”藥，通過(guò)補(bǔ)益腎精到達(dá)補(bǔ)虛的目的，且藥性平和，適合長(zhǎng)期服用。

五子皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤(rùn)，既能滋補(bǔ)陰血，又蘊(yùn)含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽(yáng)。方中菟絲子益陰扶陽(yáng)，具有溫而不燥、補(bǔ)而不滯的好處;

枸杞子味甘、性平，是一味常用的益腎補(bǔ)肝之藥;

覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協(xié)同作用;

車(chē)前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時(shí)以微寒之性，對(duì)方內(nèi)其他藥材的溫性略起制約作用。

另外服用同仁堂五子衍宗丸補(bǔ)腎益精需要4周一療程，畢竟腎虛是日積月累導(dǎo)致的，補(bǔ)益的過(guò)程也需循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

今天咱們介紹到了，益腎補(bǔ)精的食物有哪些。另外，咸味入腎，比如海蜇、海帶等，但是如果過(guò)咸反而會(huì)傷腎，所以我們?cè)诔韵涛妒称返臅r(shí)候，在使用量上要注意的，千萬(wàn)不要過(guò)量!同時(shí)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天6克的鹽分就已經(jīng)足夠，也不要超過(guò)哦!