更年期的女性，體內雌激素水平正在發(fā)生變化，這個時候的你可能正在被潮熱出汗、失眠多夢、心煩氣躁等問題困擾著，別急，這就來給大家分享更年期癥狀怎么緩解的方法。

更年期是女性必經的一個階段，其原因在于卵巢功能衰退，排卵數(shù)量減少以及卵巢的萎縮，出現(xiàn)雌激素的下降，身體劇烈的激素波動會直接對機體產生影響，體內神經內分泌隨之發(fā)生系列變化出現(xiàn)更年期綜合癥。主要表現(xiàn)為潮熱汗出、心煩氣躁、失眠多夢、抑郁多疑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、心悸胸悶、關節(jié)僵硬等。想要順利的度過這個時期需要采取一定的干預措施。

5點總結更年期癥狀怎么緩解

生理

既然是因為絕經后激素減少造成了一系列更年期癥狀，那將流失的激素補充上，是不是就可以解決問題了？答案是肯定的。適當補充性激素，不僅可以有效緩解因雌激素缺乏所引起的月經紊亂、潮熱、情緒波動、尿道炎、骨質疏松等癥狀，對心血管系統(tǒng)和認知功能還具有一定的保護作用。

心理

首先是正視更年期，不逃避、不焦慮。更年期是自然發(fā)生的，它像每一道皺紋、每一絲白發(fā)，都是女性一生必經的人生階段。保持心情開朗，多跟家人朋友傾訴，表達自己的狀態(tài)和情緒，可以嘗試結交新的朋友，或者探索一些新的愛好，去旅游散心也是不錯的選擇，總之可以試著充實生活，找到樂趣所在。

如果狀態(tài)比較糟糕，自己難以調節(jié)情緒，家庭支持也很好的話，可以去尋求醫(yī)生的幫助，嘗試調節(jié)激素和改善身體狀況，以及尋求心理醫(yī)生的幫助，排解苦悶的情緒。

飲食

可以適當減少碳水化合物的攝入，多食用一些蔬菜水果、粗糧雜糧，必要的時候可以服用一些維生素補充劑。

生活習慣

保證睡眠充足，每周保持至少3次運動，比如散步、快走、慢跑、騎車、游泳、廣場舞等等，如果是專業(yè)高強度的運動，注意要在教練或醫(yī)生的指導下進行。充足的睡眠和適當?shù)倪\動也可以達到改善情緒、緩解壓力的效果，身體也會越來越健康！

藥物

中醫(yī)認為，更年期綜合征的病理基礎為肝腎等臟器功能失調，與心失所養(yǎng)、心肝火旺，以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關。病在五臟之腎，腎精不足，精氣虧損，氣血不足，肌體處于陰陽失衡的病理狀態(tài)。因此調理時應注重滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)血安神。調理更年期的中成藥可以試試靜心口服液，它是純中藥制劑，能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神，通過心肝腎同調的方式治療更年期出現(xiàn)的各種癥狀。

看完這篇文章大家也都明白更年期癥狀怎么緩解好了，更年期的女性最重要的是要正視這個問題，樹立正確的心態(tài)，如果出現(xiàn)煩躁的表現(xiàn)，家人也要多體諒，避免沖突影響到家庭關系的和睦。