皮膚紅潤、白皙、有光澤是很多女孩子追求的狀態，但是肌膚問題無處不在，就算不吃辣、不喝酒，經常失眠也會讓皮膚狀態下降，變得暗沉無光，那么經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，有什么辦法能調理呢？

經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的

從中醫角度看，氣血是生命的能量，如果一個人氣血充足，就會氣色好，皮膚紅潤有光澤，整個人看起來的精神飽滿。當人體氣血不足時，往往表現為臉色暗沉、蠟黃，皮膚粗糙，經常失眠，連帶著頭發也是干枯毛躁的，看起來整個人疲倦無力，工作交給他也不放心。年輕人氣血不足無外乎以下四種原因：

1、久坐傷氣。上班族長期伏案工作，缺乏運動，下半身容易氣血運行不暢，水腫，肥胖。所以上班的時候也要注意活動一下，夏天開空調時也要準備毛毯蓋在身上，以保暖。

2、熬夜耗損氣血。中醫養生提倡：“子時大睡，午時小憩”，即夜晚的23點至凌晨1點，此段時間膽經當令，膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。如果此時還不入睡，做任何事都格外地耗損氣血。

3、久思傷血?，F代人工作壓力、生活壓力大、思慮多，而思慮過多會傷脾，脾會影響血的生成，影響脾胃的功能，久而久之，氣血便會不足。

4、飲食不節傷氣血。很多人喜歡吃寒涼食物，天氣熱更是如此，冰淇淋、雪糕、冰鎮水果，還大量地吃海鮮，這些基本都是寒涼食物；還有的人喜歡大量吃肉，導致脾胃受損，中陽不足大傷氣血。

如何補氣血，改善失眠皮膚暗沉

其實很多人都有氣血虧虛的現象，表現在頭部，就會出現頭暈頭痛、精神恍惚；表現在肢體會出現四肢無力；表現在皮膚就會出現皮膚暗沉。想要調理關鍵要改善氣血虧虛的情況，補血養心是根本。

大家都知道，運動是最好的保養品，堅持每周3次，每次30分鐘以上的運動能夠提高人體心肺功能，增強造血能力。運動最佳的狀態是身上發熱，出微汗，如果運動過度，出大汗，反而會消耗氣血，適得其反。

其次要保持睡眠充足，晚上11點最好就進入睡眠狀態，早上5～7點起床，保持規律的作息，以“陰”養“陽”。不過很多人都有失眠的問題，這時候可以適度運用藥物調理，比如補血寧神片，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤等，均是補氣補血的經典藥材，其中雞血藤為《中國藥典》收載的常用中藥材，有活血補血、調經止痛、舒筋活絡的功效，對于血虛癥療效顯著。

補血寧神片具有滋陰補血，寧心安神的作用，可以有效改善心肝血虛導致的失眠、皮膚暗沉等癥，由內而外地保持好氣色。

經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的，還有調理的辦法已經為大家介紹完了。生活中大家要注意改善熬夜、久坐、飲食無節制等傷氣血的不良生活習慣，調理好健康的生活方式，配合適當的藥物治療，相信不久您的氣色就會越來越好。