上廁所-用力-拉不出來-再用力-痔瘡掉出來了....

這種情況你應該不陌生吧？便秘與痔瘡就像是一對同胞兄弟，常常一起出現，好不容易痔瘡好一點，不痛了，過兩天一便秘痔瘡又復發了。

出現這種情況是因為痔瘡會引起排便疼痛，有些人就會害怕而故意減少排便次數，即使有了便意也強忍著，使糞便在腸道內停留過久。這樣又會使便便干硬，增加直腸壓力，導致痔瘡靜脈回流不暢，從而加重痔瘡的癥狀，進入惡性循環。

我相信你對付痔瘡已經總結出一大串經驗了，吃的、喝的、用的……其實除了這些方法還有一種運動也能帶來意想不到的效果，那就是“提肛運動”。

提肛，顧名思義，就是提起，類似把便便夾斷的動作。提肛運動就是給這個動作加一個節奏。提肛運動躺著、坐著、站著都能做，就算在工位上也可以有意識地練習。在心里默默打節拍，收縮-放松-收縮-放松。一收一松為一組，做20組就可以了，每天可以做2-3次。

練習過程中，盡量有意識地控制肛周及盆底肌，避免使用腹肌收縮。堅持做這個動作可以促進局部血液的循環，增強括約肌收縮能力，緩解痔瘡，同時對于便秘也有一定的改善效果。

不過，提肛運動只能起到一定的“預防”和“康復訓練”作用，并不是治療手段。想要早點擺脫痔瘡-便秘的連環夾擊，建議用藥治療，并且要便秘與痔瘡一起治療。可以用九華膏+莫家清寧丸這個組合聯合用藥。九華膏具有消腫止痛、生肌收口的作用，減輕痔瘡的炎癥反應，止痛、止血；莫家清寧丸行氣理氣、潤腸通便，雙管齊下，便秘與痔瘡好的更快。

痔瘡不會自愈，我們只能盡可能地少“招惹”它，避免便秘，日常要養成健康的飲食、生活習慣，多喝水、清淡飲食、規律排便、規律作息，有發作跡象的時候，要及時用藥，早治療，早康復。