很多尿酸高的朋友表示，每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢面對(duì)食物的抉擇，總是擔(dān)心嘌呤過高，基本是這也不敢吃，那也不敢吃，到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？為了應(yīng)對(duì)不知所措，小編為大家整理了關(guān)于尿酸高的飲食建議，一起來看看。

尿酸是體內(nèi)嘌呤的代謝的終產(chǎn)物，正常情況下，人體內(nèi)的尿酸有80%通過腎臟隨尿液排出體外，20%經(jīng)過腸道隨大便排出體外。當(dāng)尿酸產(chǎn)生過多，超過了腎臟排泄的最大限度時(shí)，多余的尿酸就沒法很好地通過腎臟排泄出去而被帶入血中，沉積在其他的組織器官內(nèi)，長(zhǎng)此以往，可“禍害”身體的多個(gè)臟器。

尿酸高吃哪些食物可以降尿酸？

習(xí)慣上，按照每 100 克食物當(dāng)中的嘌呤含量，我們將食物分為：低嘌呤食物，嘌呤含量小于 50 mg；中嘌呤食物，嘌呤含量 100 mg～150 mg；高嘌呤食物，嘌呤含量大于 150 mg。對(duì)于高尿酸患者來說，可以多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，盡量不吃高嘌呤食物。

玉米：玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，是一種基本不含嘌呤的堿性食物，當(dāng)體內(nèi)尿酸值過高時(shí)，可以適當(dāng)?shù)爻孕┯衩讈斫档腕w內(nèi)尿酸含量，預(yù)防痛風(fēng)。同時(shí)玉米含有豐富的類黃酮的營(yíng)養(yǎng)成分，具有調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，補(bǔ)中益氣、清熱利尿的作用，利尿的同時(shí)可將體內(nèi)的尿酸帶出體外，避免尿酸在關(guān)節(jié)的沉積，從而降低尿酸，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

芹菜 ：芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓、凈化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤，且含水分較多，可通利小便，促進(jìn)尿酸順利排出體外。芹菜含鉀質(zhì)較高，鉀元素不僅能有效防止尿酸蓄積，而且通過利尿，可稀釋體內(nèi)尿酸的濃度。再者芹菜屬于堿性食物，含有的植物堿可以中和體內(nèi)尿酸 , 降低尿酸濃度。

黑木耳：中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能強(qiáng)化腎臟功能，如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若腎臟功能不良，就無法順利地將尿酸排出，腎臟中就會(huì)堆積尿酸，產(chǎn)生尿酸結(jié)晶，引發(fā)腎臟疾病。黑木耳是補(bǔ)腎強(qiáng)體的最佳食品，水發(fā)后的黑木耳每100克嘌呤含量為8.8毫克，是低嘌呤食物中的佳品。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效加快人體尿酸的排出。

飲食固然重要，但是想要維持尿酸長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)還需要多方結(jié)合，尿酸高的朋友還可以用風(fēng)零酸櫻桃檸檬酸泡騰片來作為輔助改善和長(zhǎng)期維養(yǎng)的手段，曾有一位單純高尿酸血癥的男性在單用風(fēng)零一段時(shí)間后，尿酸從566μmol/L降至407μmol/L，下降幅度達(dá)28.1% ，尿pH值也從原來的5.57提升至6.33，這一結(jié)果說明風(fēng)零堿化尿液，輔助降酸的效果優(yōu)異。

風(fēng)零酸櫻桃檸檬酸泡騰片將天然的高活力濃縮酸櫻桃、檸檬酸混合物等多重輔助降尿酸、堿化尿液、改善代謝和腎功能、減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)的成分進(jìn)行科學(xué)配比，且經(jīng)過嚴(yán)格品種篩選和基礎(chǔ)研究與臨床驗(yàn)證，特別適合于高尿酸血癥與痛風(fēng)人群的預(yù)防、輔助改善和長(zhǎng)期維養(yǎng)。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里的酸櫻桃是指可以加工食用、病害更少的天然櫻桃，并不是市面上可以買到的車?yán)遄踊蛘咛饳烟遥驗(yàn)樗釞烟业暮歉康停宇愇镔|(zhì)含量高，DPPH自由基清除能力強(qiáng)，ORAC抗氧化能力強(qiáng)，其可通過促進(jìn)尿酸的排泄來降低體內(nèi)尿酸的水平。

通過上文的介紹，大家應(yīng)該知道尿酸高吃哪些食物可以降尿酸了，不過想要讓尿酸乖乖聽話，飲食控制確實(shí)重要，但也要注意科學(xué)改善，多喝水多運(yùn)動(dòng)、控制體重，必要的時(shí)候服用降尿酸藥物。