現代生活節奏快，長期伏案工作、頻繁彎腰勞作，使得腰肌勞損成為困擾眾多上班族和體力勞動者的常見病。每當腰部傳來酸痛、僵硬的信號，不僅影響日常行動，更讓人苦不堪言。那么減輕腰肌勞損疼痛的方法有哪些？這就來了解。

減輕腰肌勞損疼痛的方法有哪些？

1、可在醫生指導下口服非甾體類抗炎藥，能有效緩解腰肌勞損引起的疼痛。臨床上常用的有英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥專注抗炎鎮痛領域，具有起效快、持續時間長、胃腸刺激小等特點，適用于急性的輕、中度疼痛如：手術、創傷、勞損后等的疼痛。因此，對于腰肌勞損所引發的疼痛，英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊可以有效緩解炎癥反應，減輕患處的紅腫和疼痛，服用后1小時內起效，藥效可持續12小時。

2、急性期疼痛難忍，臥床休息是最基本、最重要的治療。通過臥床，患者整個脊柱完全放松，腰椎受力最小。臥床休息時無須一直平臥，側臥、趴著都行，一般臥床休息1周后不適癥狀會有不同程度的改善。

3、急性期過后，可以用熱毛巾、熱鹽袋進行熱敷，或用紅外線、微波理療。也可以選擇針灸按摩等，放松緊張痙攣的肌肉，促進局部血液循環，緩解疼痛的癥狀。

4、可以通過佩戴腰圍限制腰椎活動，減輕腰椎受力情況。注意佩戴時間不超過1個月，否則會導致腰背肌萎縮和無力。

綜上所述，關于減輕腰肌勞損疼痛的方法，在這里已經向大家講解清楚了。減輕腰肌勞損疼痛是一場“持久戰”。除了上述緩解疼痛的方法以外，日常生活中也要注意，選擇硬度適中的床墊，側睡時膝蓋間夾枕頭保持脊柱中立；提重物時蹲下而非彎腰，減少腰部負擔等，如此才能有效緩解腰肌勞損癥狀。