都是天選打工人，久坐腰疼的苦想必大家都“淺嘗”過，影響工作效率不說，長此以往還可能把腰給“坐壞”了！那么，上班坐久了腰疼怎么緩解呢？簡單活動能不能解決問題呢？打工人們還是耐心往下看吧。

久坐導(dǎo)致腰疼的根本原因是什么？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，久坐腰疼主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的積累性損傷所致，常見于長期姿勢不良、過度勞累或急性損傷未完全恢復(fù)等情況。

中醫(yī)則認(rèn)為，久坐腰疼與"腎精"虧虛有關(guān)。在中醫(yī)理論里，腎精是滋養(yǎng)人體各組織器官的重要物質(zhì)，當(dāng)腎精虧虛時(shí)，骨骼、肌肉得到不到滋養(yǎng)功能下降，就會有腰椎間盤會退化、肌肉變得僵硬無力、支撐力下降等，導(dǎo)致腰疼。這和機(jī)械零件缺少“潤滑油”滋潤靈活度受阻的道理一樣。

可能有人會說，腎精虧虛不是老年人才會有的問題嗎？實(shí)際上，上班族由于長期飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動、生活習(xí)慣不佳等，腎精消耗加速，導(dǎo)致"未老先衰"，這也是現(xiàn)代人看起來“年輕老成”的主要原因之一。

上班坐久了腰疼怎么緩解？

藥物改善和生活方式調(diào)整是緩解久坐腰疼的有效方式，但外用止痛膏、止痛噴霧大多治標(biāo)不治本，想要從“根源”解決問題還需服藥“內(nèi)調(diào)”，比如國家專利中藥八子補(bǔ)腎膠囊。

該藥汲取歷代補(bǔ)腎思想，配方中包含菟絲子、枸杞子等8種天然植物種子藥，以及鹿茸、人參等多種名貴藥材，重在滋補(bǔ)填精，能平衡陰陽、溫扶元?dú)猓M(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面補(bǔ)腎、強(qiáng)健筋骨的效果，能夠顯著改善因腎精虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、疼痛等癥狀。

而且河北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)研究所通過基礎(chǔ)研究發(fā)現(xiàn)，八子補(bǔ)腎膠囊可以使肌肉干細(xì)胞活動產(chǎn)物Pax7的表達(dá)升高約156%，從而肌肉纖維橫截面積增加約83%，延緩肌肉萎縮，恢復(fù)肌肉力量。該研究已被專業(yè)期刊《Journal of Traditional and Complementary Medicine》（《傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》）發(fā)表。

除了藥物調(diào)理，改善生活習(xí)慣也是緩解腰疼的重要手段，比如定時(shí)活動，每30分鐘站起來走動或拉伸，避免久坐；調(diào)整坐姿，腰背挺直，用靠墊支撐腰椎；堅(jiān)持熱敷或按摩，放松腰部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)；規(guī)律進(jìn)行核心鍛煉，如平板支撐、小燕飛等，增強(qiáng)腰部力量；控制體重，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，減少疼痛風(fēng)險(xiǎn)。

上班坐久了腰疼怎么緩解，打工人記住這句話就OK了：口服八子補(bǔ)腎，內(nèi)調(diào)腎精虧虛，腎精潤養(yǎng)筋骨，腰酸疼痛則緩，外加生活調(diào)整，腰疼自然好轉(zhuǎn)。