天氣越來越熱了，理想中的夏天是涼風、西瓜、泳池，但現實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。

1、喝水太快

由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會導致短期內血量猛增，增加心臟泵血負擔。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現胸悶、氣短等癥狀。

不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。

2、大汗后立刻沖涼

夏季大量出汗后立即沖涼或對著空調風口乘涼，會導致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負擔、加大心梗風險。

另外，在冷水浴時由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發肌肉痙攣而導致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發以上問題。

3、空調直吹

如果空調對著頸椎和關節吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、關節酸痛等后果。

夏季室內空調溫度以不低于26度為宜，在吹空調時避免直面風口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。

4、吃東西貪涼

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前;天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

5、太陽下暴曬

適當地曬太陽有助于身體合成維生素D，增加鈣的吸收和利用率。但烈日下暴曬，易造成皮膚松弛、出現皺紋，甚至增加皮膚癌患病風險。

特別是眼睛。眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，對紫外線極為敏感，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾，如紅眼病。強烈的紫外線連續照射眼睛1-2小時，就可能引起眼部皮紅腫，疼痛、畏光、流淚和睜眼困難，有些發病期間還有視物模糊的情況。