春節期間是走親訪友的最佳時期，而團圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色，人們往往會大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會多吃花式多樣的食品。家鄉特產美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯，若長時間這樣吃，消化道處于過勞狀態，很容易出現消化不良、胃腸道炎癥等問題。

飲食如果不節制、經常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少，多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內。

飲食清淡調腸胃

節后養生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負荷，年后要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調整。

適當運動調狀態

春節期間，因為全家團圓，親朋聚會，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現象都很普遍，這樣同樣會危害健康。由于今年春節處于寒冬，寒冷限制人們的運動鍛煉，使機體的氣血運行減慢，臟腑的功能受到影響，運動功能減弱;因此更需要運動養生，增強機體的御寒能力，維護人體陽氣，促進氣血運行，增強臟腑功能、提升運動功能。所以應該堅持進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據個體的實際情況，選擇適合的項目，堅持運動，對身體的健康是大有益處的。

充足睡眠調作息

節日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調整好睡眠，可多補一些覺，充分放松休息，養成早睡早起的好習慣，盡快恢復到正常的生活節律。中醫學認為，起居無常、沒有規律的生活，會干擾機體氣血運行，破壞人體陰陽平衡，使機體五臟六腑的功能出現紊亂，嚴重者釀成種種疾病。特別是老年人、小兒及身體虛弱者會感到明顯不適，如失眠、頭暈、困倦，胃腸不適等癥狀，嚴重者引起高血壓，心腦血管疾病的發生。長時間的起居無規律的生活，可致身體出現亞健康狀態，也給一些慢性疾病埋下了隱患。

調節心情投入工作

假期結束上班后，除了要做好充分的心理準備之外，還要做好適當的工作安排，應保持由低到高的強度和由簡到繁的難度，最開始可選擇一些較輕松的活，負擔太重而又不著急的活可以放到第二天或者是第三天再做，中間有一個緩沖調整期。切忌一上班就埋頭苦干，加重心身的疲勞。

年后做好調節，我們才能休息好、精神好、工作好、身體好。小言再次祝大家開工大吉，事業順心，健健康康!