10月29日我們將迎來第十八個“世界卒中日”，今年的宣傳主題是“卒中：重在預防”。世界卒中日是來自世界各地的神經病學專家代表，于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會上呼吁關注腦中風而提出的，設定每年10月29日為世界卒中日。

你可能不知道，全世界

每4個人中，就有1人會發生卒中;

每2秒鐘，就有1人發生腦卒中;

每6秒鐘，就有1人死于卒中;

每6秒鐘，就有1人因卒中而永久致殘。

腦卒中離我們并不遙遠，

在日常生活中，腦卒中應當如何預防呢?

腦卒中的危險因素有哪些?

腦卒中危險因素包括可干預的危險因素和不可干預危險因素，其中可干預危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等。

不可干預危險因素包括年齡、性別、家族史、種族等。

生活中如何預防卒中?

1、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油，每天飲水要充足。

2、科動，健康成年人每周參加3-4次有氧運動，每次持續約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車等，中老年人可根據自身情況參加有益省心的健身運動。

3、控制血壓，35歲以上應每年至少測血壓1次，有高血壓病家族史者每月測血壓1次、高血壓病患者應每日測量1-2次，高血壓患者還需要進行藥物治療。

4、控制血糖，無糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時開始篩查，有糖尿病家族史、卒中危險因素的人群應定期檢測血糖、糖化血紅蛋白。

5、控制血脂，20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經期后女性應每年進行血脂檢查，對于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應該每3-6個月就要測定1 次血脂。

6、戒掉不良嗜好(吸煙、過量飲酒、久坐等)。

7、注意氣候變化、保持情緒平穩。

8、老年人應防止過快改變體位，避免便秘。

9、定期進行健康體檢，發現問題早診早治。