霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣。霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名。

歷史淵源

霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成。“霜降”節氣與“降霜”無關。

無論是露還是霜，“皆由地發，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。

飲食養生

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉冷，應注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。

“霜降三防”要做好

一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁

防秋燥

霜降時節，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象。

避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節的飲食宜清淡，應多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質的食物。口舌干燥時可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。

防寒

霜降不僅是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，導致生病。

此外，這個時段，“老寒腿”的發病會隨之增多，而慢性支氣管炎也容易復發或加重。在添衣保暖的同時，我們還應注意適當加強體育鍛煉，增強機體對外界環境的抵抗能力。雖然天氣寒冷，但要避免賴床不起。合理的睡眠時間以及規律的生活習慣也是保證我們身體健康的必要條件。

防郁

晚秋時節，草木枯黃，萬物蕭瑟，觸景生情容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。同時，秋天也是各種情緒疾病高發的時節。

大家可以選擇在陽光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景，或者在公園遛彎、慢跑、做做操……這些都可以舒緩心情，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心，也是養生保健不可缺少的內容之一。