又到了一年一度的打假日——3.15國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日就要到了，這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見(jiàn)的“消費(fèi)陷阱”，日常我們接收到的健康知識(shí)中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來(lái)一場(chǎng)健康打假!

飯后喝酸奶能消食

真相：不能消食，還會(huì)增加熱量。

事實(shí)上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強(qiáng)的食物，飯后喝會(huì)覺(jué)得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加額外熱量。

蛋黃膽高，血脂高不能吃

真相：適量吃不會(huì)導(dǎo)致高膽。

蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來(lái)源，并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。同時(shí)還有膽堿(輔助降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化)。

很多人擔(dān)心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項(xiàng)研究表明，在我國(guó)成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個(gè)雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

喝粥養(yǎng)胃

真相：養(yǎng)胃學(xué)問(wèn)大，且胃功能“用進(jìn)廢退”。

也許是因?yàn)榘字嗫粗宓页１恢蟪绍洜€好消化的樣子，所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個(gè)很寬泛的概念，里面涉及到的細(xì)枝末節(jié)也錯(cuò)綜復(fù)雜。因此，喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃，并沒(méi)有確定的唯一的答案。

如果你說(shuō)的胃不舒服，是指胃動(dòng)力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點(diǎn)白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。

但如果是指胃酸過(guò)多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會(huì)雪上加霜。此外，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長(zhǎng)期吃易消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差。

睡前喝酒可助眠

真相：會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。

酒精表面上似乎對(duì)睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會(huì)縮短入睡時(shí)間，然而酒精的作用逐漸消失后，隨之而來(lái)的是頻繁的覺(jué)醒，導(dǎo)致總的睡眠質(zhì)量下降。

如果睡眠規(guī)律性地遭受睡前飲酒的干擾，尤其是長(zhǎng)期干擾，那么日間健康和諸如學(xué)習(xí)、記憶等神經(jīng)認(rèn)知功能也將受到顯著傷害。

飯后馬上躺下或者松褲腰帶會(huì)導(dǎo)致胃下垂

真相：飯后不松腰帶反而抑制了胃腸蠕動(dòng)。

胃到達(dá)肚臍眼下方，也就是盆腔時(shí)，我們認(rèn)為是胃下垂。胃在腹腔里面是被多個(gè)韌帶固定的，韌帶像橡皮筋一樣把胃牢牢的固定在腹腔當(dāng)中。暴飲暴食，體重較瘦，腹腔內(nèi)壓下降等情況容易引起胃下垂。

實(shí)際上，飯后馬上躺下，這反而會(huì)引起胃食管反流癥，而不是胃下垂。餐后如果扎著腰帶的話(huà)，不僅不能夠托住胃，反而抑制了胃的擴(kuò)張和腸道的蠕動(dòng)。

女性來(lái)月經(jīng)，是身體在排毒

真相：月經(jīng)不是排毒，是人體細(xì)胞正常代謝排出，過(guò)多、過(guò)少都不好。

月經(jīng)不是排毒，是女性特有的生理現(xiàn)象，是女性具有正常生殖能力的標(biāo)志。月經(jīng)血成分除了血液外，主要是子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液和上皮細(xì)胞，是人體正常細(xì)胞的新陳代謝，沒(méi)有毒。

月經(jīng)正常的量是50毫升左右。超過(guò)80毫升是月經(jīng)量過(guò)多，少于20毫升是月經(jīng)量過(guò)少。月經(jīng)量過(guò)多不僅不是排毒順暢的標(biāo)志，反而可能是某些疾病的預(yù)警，例如子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜肌瘤等。月經(jīng)過(guò)少也不是排毒不暢，可能存在一些內(nèi)分泌疾病，例如多囊卵巢綜合征、子宮手術(shù)后的子宮內(nèi)膜粘連和宮頸管粘連等。