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春季多雨濕氣重 自測一下你是不是屬于濕氣重

發布時間:2023-04-07 1603次瀏覽


春季萬物復蘇,但同時又是多雨多濕的季節,氣溫逐漸升高,雷雨頻繁,天氣潮濕悶熱,所以易于導致濕邪困于體內,很多人會出現精神不振、身體困重、食欲下降、大便稀爛、皮膚起濕疹等情況。學會在春季正確“祛濕”,可以為一整年的健康打下基礎。

中醫對“濕”的認識

中醫認為,“濕”是自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一。特點是濕性重濁,其性粘滯,濕為陰邪,易傷陽氣,其病纏綿難愈,濕被認為“萬惡之源”。

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濕氣的來源一般有外感和內生兩種,中醫一般把濕分為外濕和內濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起,即外感濕邪。內濕是指濕從體內生發,現代人貪涼、熬夜、不愛運動,脾胃越來越虛,由此直接導致的后果,就是脾的運化功能受到損害,水濕聚積體內,形成內濕。凡有內濕的人,一旦遇到濕度大的環境,里應外合,極易引發身體不適。

“濕氣重”的表現

1、精神狀態:總是、嗜睡,身體沉重不想動,易疲倦乏力,活動一會兒就容易疲憊虛喘。

2、胃腸道癥狀:食欲不振,容易腹脹,大便不成形,溏稀或者便秘,排便粘稠粘馬桶,味重;口苦口粘,口臭;睡覺流口水,舌頭邊有齒印。

3、呼吸系統:胸悶痰多,嗓子不清爽。

4、皮膚:頭發油膩,脫發;臉上,長痘,滿臉油光,容易誘發濕疹、蕁麻疹。

如何有效祛濕

1、避免外濕

首先,保持住所通風換氣,濕度大時適當除濕;避免淋雨涉水,不穿潮濕未干的衣服;不要久待空調房,定期戶外透氣;不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛;春季梅雨時節保持室內干燥,被褥、床單保持清爽干燥,經常在陽光下晾曬。

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2、保持運動

運動出汗也可以祛除體內濕氣,適量運動可以促進水液代謝,加速濕氣從汗液、尿液中排出體外。春季推崇的運動如跑步、騎自行車、踏青郊游、打球、瑜伽、太極拳、八段錦等慢性有氧運動。

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3、飲食調養——健運脾胃

中醫認為,脾有運化水濕的功能。脾胃為痰濕生成之源,因此要想濕祛,首先要健脾,現代人貪涼、飲食不規律、不愛運動,脾胃越來越虛弱,脾的運化功能受到損害,水濕聚積體內,形成內濕。

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脾虛濕困,應少吃生冷(如冰淇淋、冰凍飲料)、高糖(如芒果、榴蓮)、油膩的食物,可以多食用具有健脾祛濕的食物或者藥膳,比如多用山藥、扁豆、玉米、薏苡仁、土茯苓、白術、茯苓、赤小豆、木棉花、雞骨草、布渣葉煲湯,可健脾胃,祛濕濁。

自測你是否屬于濕氣重

l 渾身無力、總是覺得覺不夠睡

l 頭發油膩、脫發嚴重

l 皮膚油光滿面、經常起痘

l 很瘦的體質還是會有小肚腩

l 消化不好、食欲不振、會有便秘的情況出現

l 舌頭兩側有牙齒印

l 睡覺流口水

注意:如果以上的情況你占有3種或以上,說明你已經屬于比較頑固的濕氣重體質了,容易發生感冒、咳嗽、腹瀉、嘔吐、頭暈、胸悶、濕疹、蕁麻疹、關節炎等病。所以,祛濕的問題刻不容緩。

春季是濕氣大漲的季節,除濕氣不是一朝一夕的事,長期堅持,才能更好地健脾祛濕。

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