眾所周知，水是生命之源。萬物生長都離不開水，可是你真的會喝水嗎?有的人一定會對這個問題不屑一顧，“還能有人不會喝水?”其實不然。喝水也是一門學問，也有講究，會喝水越喝越健康，不會喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~

一天喝夠8杯水，可能是許多人對日常喝水的認知，但是由于每個人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導致“水中毒”的事件也時有發(fā)生。

冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴重的甚至會出現(xiàn)痙攣、昏迷，進而危及生命。

每天喝多少水才合適?

喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。《中國居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。

在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

喝什么水

簡單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟實用，安全衛(wèi)生，補水效果好。當然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當?shù)刈詠硭馁|(zhì)量，自來水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國家對生活飲用水水質(zhì)有詳細、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說明水的硬度較大，即鈣、鎂元素含量較高，鈣和鎂均對人體有益。

純凈水、礦泉水和礦物質(zhì)水與白開水差不多，只要是衛(wèi)生合格的產(chǎn)品均可選用，含不含礦物質(zhì)對健康的實際影響極小，酸堿度、pH值也并不是關鍵。說到底，飲水就是為了安全、方便地補充水分，至于“純凈”“礦泉”“礦物質(zhì)”等說辭只是營銷賣點或口感差別，無關健康大局。家用或辦公室用飲水機上的大桶水要盡快喝完更新，放置時間太長恐有細菌滋生。

什么時候喝水?

許多人沒有主動喝水的習慣，通常覺得口渴的時候才急忙喝水，其實這是錯誤的做法。因為當你產(chǎn)生強烈口渴意識的時候表示你的身體已經(jīng)過度缺水，甚至已經(jīng)有血液粘稠化的危險，正確的做法是在出現(xiàn)口渴癥狀以前就喝水，少量多次地喝水。

不要用飲料代替水

很多人覺得水沒有味道，所以就想著喝飲料，覺得都是水，都可以補水。其實這種想法是不對的，因為飲料當中多含糖，甚至還會添加人工甜味劑、等物質(zhì)，喝多了對人體健康是不利的，而且喝完也會更口渴。

飲水不能馬虎，

健康不是小事。

今天你喝夠水了嗎?