立秋是二十四節氣中第十三個節氣。此時雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會因為短暫的回溫而變得格外炎熱，這種現象被古人稱為“秋老虎”。

因此，從古到今，人們在立秋前后，都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。

初秋養生四原則

別晚睡

春夏養陽，秋冬養陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。

此時養生，應以養收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。

不忙貼膘

立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好時機。因為，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。

別受涼

立秋時節，人體陽氣仍處于頂峰狀態，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。

要除濕

立秋后天氣仍熱，雨水多發，人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。

因此，立秋后貪涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。

立秋養兩臟

養肺

中醫認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。

一般來說，秋季養肺，可多食蓮藕、百合、杏仁、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、蘿卜、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、木耳、豬肉、鴨肉、柚子等潤燥養陰之品，同時要少吃蔥、蒜等辛味之品。

養肝

立秋之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，這時候人容易出現情緒低落、氣血失調的現象，具體表現有憂郁、心悸、失眠、內分泌紊亂等。

秋季養肝，多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉，增強肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發生了。