2023年6月6日是

第28個全國“愛眼日”

宣傳普及眼健康科學(xué)知識，

倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，

增強群眾愛眼護(hù)眼意識。

今年的主題是

“關(guān)注普遍的眼健康”

重點為著重關(guān)注

兒童青少年、老年人兩個重點人群

聚焦重點眼病

大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義

你認(rèn)識眼睛嗎?

眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。

如何保護(hù)我們的雙眼

如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣

今天我們一起來學(xué)習(xí)

愛眼護(hù)眼小知識

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這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?

熬夜摸黑刷手機

在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。

邊走路邊玩手機

手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動，易疲勞。

用眼姿勢不科學(xué)

牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。

濫用眼藥水

隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

未考慮眼睛防曬

日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。

長時間戴隱形眼鏡

每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。

缺少戶外運動

戶外運動是最簡單的預(yù)防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

正確用眼姿勢

1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。

2、用眼時間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠(yuǎn)處眺望、“目”浴陽光或者閉目休息，同時按摩眼周的穴位和皮膚肌肉，以緩解視疲勞。

3、在使用電子設(shè)備時，要有意識地眨眼睛。不要目不轉(zhuǎn)睛、過久地盯著屏幕，以免加重干眼、眼澀等癥狀。

4、注意室內(nèi)的光線、屏幕亮度與環(huán)境相匹配。室內(nèi)光線、屏幕亮度不要過亮或過暗，也不要在黑暗中看電腦和手機。

5、睡眠要充足，勞逸結(jié)合，平衡飲食。

6、如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時到醫(yī)院就診。

護(hù)眼“米字操”

挑一套對的眼保健操，也是愛護(hù)眼睛的好方法。我國飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者李志升教授經(jīng)幾十年研究推廣了“護(hù)眼米字操”，送給每一個為了護(hù)眼而奮斗的你。

①雙眼向上、下各看三次。

②雙眼向左、右各看三次。

③雙眼向左上、右下各看三次。

④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉(zhuǎn)三圈。

這套操通過練習(xí)眼周肌肉，逐漸恢復(fù)睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經(jīng)常做。

愛眼護(hù)眼

守護(hù)心靈之窗

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