“好雨知時節，當春乃發生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。

雨水，是二十四節氣之中的第二個節氣。太陽到達黃經330°。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天將要來臨。

雨水是反映降水現象的節氣，是古代農耕文化對于節令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農作物的生長很重要。

根據雨水節氣對自然界的影響，雨水節氣應該著重“調養脾胃”的重要性。因為中醫認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分;反之則營養缺乏，體質下降。

而調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、情志調養和起居生活調節。

飲食調節

雨水節氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應側重于調養脾胃、祛風除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時應減少酸性食物和油膩食物的攝入。

情志調養

中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因為低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制，而使交感神經興奮，導致各種消化液分泌減少，使消化系統肌肉活動失調，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。

因此，雨水節氣的情志調養至關重要。我們應盡量調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善的狀態。若遇到不順心之事，爭取及時從不良情緒中擺脫出來。

起居有常，勞逸結合

所謂起居有常，勞逸結合，即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，進而達到養生的目的。

除此之外，雨水節氣后，我們還應注意以下三方面：

1、注意保暖

早春之時乍暖還寒，外出多穿一件衣服，出汗后及時擦干，免受“倒春寒”之傷。

2、適量運動

雨水節氣后，萬物復蘇，生機勃勃，因此人體陽氣也需順應自然，向外向上升發 。天氣漸暖，空氣濕潤，使腠理開泄，循環系統功能加強，身體會出現乏力，應該早起床，多鍛煉，多進行戶外活動。

3、飲食養脾胃

少食燥熱食物，如牛羊肉，以免助陽外泄，致肝木升發太過，傷及脾土。“倒春寒”使外散之陽氣郁閉，或者飲食不節，致人體內郁熱，此時如“貪涼”進食寒涼食物，容易傷及臟腑。