寒假生活已經(jīng)結(jié)束，小編所在城市本周一各中小學(xué)新學(xué)期已經(jīng)開學(xué)，玩耍了一個(gè)寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時(shí)陪伴的家長(zhǎng)們松了一口大氣!

放松高興之余有些家長(zhǎng)又開始擔(dān)心：聽說(shuō)開學(xué)季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中?家長(zhǎng)們?cè)鯓幼霾拍軒椭⒆訑[脫“開學(xué)就生病”的魔咒?我們一起來(lái)get這份開學(xué)健康手冊(cè)吧!

為什么孩子開學(xué)后容易生病?

# 集體生活，交叉感染

在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴。由于年齡較小防護(hù)意識(shí)并不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。

# 入學(xué)焦慮，情緒緊張

孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來(lái)到學(xué)校，心里難免會(huì)有各種不安，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長(zhǎng)期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。

# 生活習(xí)慣被改變

在家里孩子被百般呵護(hù)，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。

# 沒(méi)有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

很多孩子活潑好動(dòng)，沒(méi)有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識(shí)，沒(méi)有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成“病從口入”。

怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?

# 飲食合理營(yíng)養(yǎng)均衡

過(guò)年飲食無(wú)節(jié)制使體重增加，油膩過(guò)多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時(shí)、定量進(jìn)食，避免繼續(xù)無(wú)節(jié)制地?cái)z入過(guò)油、過(guò)甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。

# 規(guī)律作息時(shí)間，倡導(dǎo)健康生活

調(diào)整作息時(shí)間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生要達(dá)到9小時(shí)，高中生要達(dá)到8小時(shí)。家長(zhǎng)積極配合，指導(dǎo)幫助學(xué)生克服“假期綜合征”，勞逸結(jié)合、規(guī)律作息、增強(qiáng)體質(zhì)、保證睡眠，盡快投入學(xué)習(xí)生活。

# 積極參加戶外活動(dòng)

學(xué)習(xí)之余適當(dāng)增加體育鍛煉，根據(jù)興趣和愛(ài)好選擇適宜鍛煉項(xiàng)目，每日保證適量運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)時(shí)間。家長(zhǎng)要合理規(guī)劃家庭活動(dòng)，做好親子陪伴，引導(dǎo)孩子共同參與家務(wù)勞動(dòng)、學(xué)習(xí)生活技能。

# 按時(shí)接種疫苗

接種疫苗是預(yù)防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、手足口病、流感等傳染病。

新學(xué)期，新起點(diǎn)

和孩子一起

快樂(lè)學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)