今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬時節正式開始。大雪是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季第三個節氣，此后，天氣會越來越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪幾率比小雪時更大。

大雪養生九大原則

1.保暖護陽氣

冬屬陰，以固護為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2.起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。

起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3.泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

4.要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

5.保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

6.通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

大雪節氣到來，天氣變得更加寒冷， 這個時候要注意調整飲食，日常飲食少不了蔬菜，小言給大家推薦幾個適合大雪節氣吃的蔬菜

蓮藕：冬季天氣干燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無污染，清熱潤燥，深受歡迎。

西葫蘆：西葫蘆富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，可以防止冬日過量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。

白菜：白菜可以說是物美價廉的食物，幾毛錢一斤的身價并沒有讓它在營養價值上大打折扣。相反，它含有豐富的維生素C和維生素E，能在冬季呵護我們嬌嫩的皮膚，預防干裂，其次，它含有的粗纖維，能起到潤腸、促進排毒、刺激腸胃蠕動、促進大便排泄、幫助消化的功能。

馬蹄：荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北方人稱之為“江南人參”。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，尤其適合飯后食用。

甘蔗：含有豐富的糖分、水分，以及對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗還富含多種微量元素，其中鐵的含量特別多。甘蔗含糖量高，應控制食用量，睡前不宜吃。