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又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

發(fā)布時間:2023-01-30 4339次瀏覽

年也過了,雪也下了

這個冬天好像已經(jīng)完整了

過幾天就是立春節(jié)氣了

標志著萬物閉藏的冬季即將過去

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

小編提醒您

立春時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候哦

小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略

一起來看看吧

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)


立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,“立,始建也。春氣始而建立也。”立春,意味著萬物生長、風和日暖。俗話說:“一年之計在于春”,養(yǎng)生也是同樣的道理,立春做好這幾點,為一年的健康打好基礎(chǔ)。

注意保暖:春捂秋凍,預防“倒春寒”

立春時節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,晝夜溫差較大。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以,防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點,要當心“倒春寒”的侵擾。

作息規(guī)律:晚睡早起,增加鍛煉

“立春雨水到,早起晚睡覺”。立春以后日照漸長,在起居方面也應順應日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣,適當夜臥早起,增加鍛煉,舒展形體,暢通血脈。

立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護肝

舂季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火,排濁氣,暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。所以說立春時節(jié)護肝是最有效的,也是是養(yǎng)生必須要做的。

中醫(yī)理論認為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情,因為運動時體內(nèi)激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能,還可以有效地分散注意力,平時就適量運動,養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣,這對及時疏導情緒非常有用。


還可以做這兩個簡單的動作來護肝

1、伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關(guān)節(jié)的作用,可以激發(fā)肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”。

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

動作要領(lǐng):

伸展時,要盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。

2、 按太沖穴

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護肝。

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

我們可以在看電視或者休息的時候,輕輕敲打、按揉太沖穴。如果腳每天有意識地用力重抓握動作,也能起到補肝作用。

又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

常言道:一年之計在于春。而在四季之中,氣候變化無常的當屬春季了。因此,從春季開始做好養(yǎng)生,將是您健康一整年的美好開端哦。

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