現在是不是不少已經轉陰的小伙伴現在只剩下了咳嗽的癥狀?大家肯定對咳嗽都不陌生，特別是那種咳到胸痛、眼冒金星、嘴里一股血腥味、嗓子感覺都要撕裂了……整夜不能睡著的感覺更是讓人記憶深刻。

呼吸系統是人體唯一與外界直接連通的系統不僅容易遭遇病毒、細菌等微生物侵犯而且還會造成擴散。無論是新冠病毒還是普通感冒呼吸道感染的癥狀之一就是咳嗽。即使“轉陰”后部分人仍會咳嗽一段時間。

咳嗽嚴重時除了正確用藥外，學會咳嗽方法也很重要。光憑嗓子用勁，不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導致咽痛、聲嘶。大家可應用以下4種咳嗽方法，有助清除氣道分泌物，維護呼吸系統健康。

雙咳嗽

即在一次深吸氣后，在呼氣時連續咳嗽兩次。

連續咳嗽

先做一個小呼吸和一個小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽;最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈氣

深吸一口氣后咳嗽，過程中嘴巴持續打開，發出類似“哈”的聲音。

短促咳嗽

先進行5~6次深、慢呼吸，然后深吸氣，屏氣3~5秒;縮唇，用嘴將氣緩慢呼出;再深吸氣，屏氣3~5秒，身體前傾，進行短促有力的咳嗽。

幾個小方法幫你緩解咳嗽

墊高頭部

平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時墊高。

冰糖燉雪梨

干咳時，可以將生梨挖空，中間放點冰糖，外面加水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。

多喝溫水

有助于稀釋、清除呼吸道里的過敏物質，減少呼吸道的過敏反應。

避免太激烈的運動

中老年人一旦出現久咳不愈的情況，在生活中一定要避免過于激烈的運動，激烈的運動會促進身體的代謝，然而也會對氣管產生一定的影響，從而使咳嗽的癥狀變得愈加明顯，如果在運動的過程中出現著涼的情況，也會使中老年人陷入到感冒的病癥中，從而使咳嗽更加嚴重。

咳嗽的病因不同，治療的方式也會有差異

不妨試試對癥食療

不用吃藥也可以緩解咳嗽哦

01火烤橘子

做法：灶開小中火，將橘子放上面燒，來回擺動，待橘子皮一邊變黑立即換另一邊烤，橘子全部變黑，不能烤焦哦，將橘子放在碗里待變溫后，趁溫剝掉橘皮吃橘肉。

02川貝冰糖燉梨

做法：雪梨一只，去掉核不去皮，將約10g川貝放入梨的中間位置，放入冰糖5g，加水沒過梨，燉煮半小時，待放溫后喝湯吃梨肉。

03枇杷飲

做法：取6片鮮枇杷葉，在流動水下沖洗干凈，然后用刷子把葉子背部的絨毛全部刷干凈，放入水中浸泡15分鐘，取出再用流動水沖洗，瀝干。將葉子剪碎，放入約800ml清水，大火煮開，將浮起的葉片攪動一下轉中小火，加入一小塊冰糖，煮20分鐘，關火，不揭鍋蓋，繼續燜至溫熱后當茶飲。