長假過后收收心，準備過年了!

國慶長假就這么結束了

小伙伴們不得不接受一個慘痛的現實

上 !班 !了!

各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?

今天起

又要早起去公司打卡了吧

又要每天擠公交擠了吧

八天的快樂過后又是連續“七天”的快樂哦~

國慶長假之后，

頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了

過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子

明天又得重回工作崗位

內心怎么可能不是拒絕的

又累又困不想早起上學、上班

“我這到底是怎么了”

這是多少小伙伴的心聲啊!

如果出現了以上的癥狀，那么恭喜你，

你得了節后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……

這些統稱為“假期綜合癥”

節后上班小建議

1、保證睡眠質量

放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達旦。節后上班，一定要早睡早起，慢慢調整回之前有規律的作息時間。

2、調整上班心態

盡早收心，自我調節，工作時盡量調整好自己的狀態，暗示自己假期已經結束，將自己逐漸調整到上班、學習狀態上來。另外，我們還要學會管理時間，有效地安排和利用寶貴的時間資源，做時間的主人。

3、給自己適應時間

在節后，可以先適當的給自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩沖調整的時期，也能達到更佳的工作效果。

4、注意合理飲食

長假期間習慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復有規律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。

5、做做運動

多做一些有利于身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態。

6、下班回家后放松身心

下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影，也可以出去散散步放松一下，讓自己逐漸恢復到上班節奏，輕松過渡到上班狀態上來。

有了這些小提示

相信小伙伴會很快調整好自己的狀態的

現在就再告訴自己一遍

打起精神!好好上班!努力掙錢!

下一次長假畢竟也不遠了!