經常久坐、背重物、不良坐姿等都會引發肩頸僵硬、酸痛。尤其是夏季炎熱，不管是公司還是家里風扇空調都是從早開到晚，涼風更會使肩頸部僵硬、酸痛。

長此以往肩頸部肌肉就會出現慢性勞損，積聚毒素形成“富貴包”，輕則酸痛不適，重則引發頸椎病、肩周炎，還會壓迫頸神經導致更嚴重的癥狀出現。

肩頸有兩條大動脈;肩頸分布著人體淋巴系統的主要干道，影響著淋巴細胞的新陳代謝;肩頸是大腦的總開關，上注于頭部和面部的血液都要經過肩頸。肩頸就相當于人體循環的十字路口，如果氣血不暢，毒素就會堆積在肩頸。

肩頸是人體上部循環的交接處，掌控著人體最重要的腦循環。當人體內毒素堆積在肩頸處，會造成腦部各區域營養供給不足，長期腦部營養障礙易引起腦部神經病變。

肩頸堵塞的表現

1、肩膀僵硬

一般來說，長坐不起的人，偶爾會感到肩膀酸痛僵硬，動一動肩膀都覺得痛，偶爾還伴有渾身無力。

2、肩膀疼痛

手按上去后就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)

3、活動受限

有些人抬不起胳膊，或者說，抬起胳膊很費力，嚴重限制手臂活動。

4、容易落枕

睡覺的時候睡枕過高，姿勢不正確或者是受涼很容易導致頸部落枕，同時伴有神經根受壓，引起肩膀部位明顯的疼痛。

5、脖子怕冷

頸部由于受冷風吹襲，風寒侵入，導致頸部氣血不通，正所謂“不通則痛”。同時，頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會保護性收縮。

6、手臂發麻

肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

日常生活中注意保護肩頸

1、適當活動

長時間保持一個姿勢會加重肩頸負擔，日常適當活動，確保肩頸肌肉、韌帶都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。切記動作要舒緩輕柔，防止大力拉傷。

2、注意保暖

肩頸處有幾個穴位是“風寒濕邪”進入人體的主要通道，風寒濕邪進入肩頸后，氣血運行不暢就會在這里形成瘀阻。

3、疏通經絡

從中醫的角度講，人體分為三焦，上焦主“氣循環”、中焦主“血循環”，下焦主“水循環”。肩頸正是上焦的核心位置，經常疏通經絡，是氣血循環順暢，預防淤堵和毒素堆積。

測一測你的肩頸是否健康?

1、 長期伏案工作或每天使用電腦時間超過4小時;

2、 肩頸部肌肉僵硬、晨起或久坐后頸背部疼痛;

3、 胸悶、易疲勞、甚至心慌、心悸;

4、 頭暈、頭痛、偏頭痛、神經性頭痛;

5、 進行肢體感覺及運動障礙，伴有手指麻木、失眠、記憶力下降;

6、 有習慣性肩周炎及頸椎病;

7、 后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重;

8、 閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或有眩暈感;

9 、低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺;

10、伴有頸痛的吞咽困難。

如果有兩條以上符合你目前的狀況，你需要針對頸椎進行護理了。

肩頸問題是日積月累形成的，解決它也需要一個過程，肩頸養護需要堅持，平時多注意運動及保養肩頸，你將擁有一個年輕健康的肩頸。